عوامل ایجاد استرس در محیط کاربرخی از عوامل دست به دست هم می دهند و استرس (فشار روانی) مرتبط با کار شما را افزایش خواهند داد. به یاد داشته باشید ذهن آرام از توانایی لازم برای یافتن راه حل های مفید و مقابله با مشکلات سخت و دشوار برخوردار است اما ذهن خسته از این قابلیت ها برخوردار نیست.
علت اصلی ایجاد استرس کاری عبارتند از:
کار بیش از حد – شما مدام با خودتان می گویید من وقت کافی در روز ندارم.
کار شما آسان است – کار شما خیلی آسان است و چالش بخش و یا بر انگیزنده نیست و لذا سبب خستگی و بی حوصلگی شما می شود.
فشار همکاران یا فقدان حمایت اجتماعی – همکاران شما همکاران مفیدی نیستند و یا تنها وظایف خود را انجام می دهند.
احترام اندک و انتقادات زیاد – مدیران تنها از انتقاد برای تحریک شما استفاده کنند و به شما احترام نمی گذارند.
فرهنگ کاری بسیار شایسته سالارانه یا رقابتی – ادارات فروش معمولا در این دسته قرار دارند.
عدم کنترل کافی بر روی تصمیمات اتخاذ شده در رابطه با کار – این امر زمانی اتفاق می افتد که شما مدام توسط افراد دیگر مدیریت و هدایت می شوید.
انتظارات بالا از خودتان برای رسیدن به کمال – در حالی که داشتن اهداف بزرگ خوب است، کمال گرایی بیش از حد می تواند عامل به وجود آورنده ی استرس باشد.
حقوق و دستمزد کم – اگر به سختی کار می کنید، اما پاداش های مالی اندکی دریافت می نمایید، ممکن است کم کم احساس استرس و ناراحتی در شما به وجود آید.
چگونه
استرس كاری را کم کنیم؟
1. زمانی را برای برنامه ریزی کاری کنار بگذارید
2. وظایف خود را با هدف خود هماهنگ کنید
3. عوامل استرس زا را یا حذف کنید، یا تغییر دهید و یا قبول نمایید
4. ایجاد روابط مثبت در کار
5. برای خودتان وقت بگذارید
6. کارهای ذهني لازم برای حفظ سلامت خود را انجام دهید
آکادمی مدیریت را دنبال کنید در Instagram Telegram
