‹ › یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن خودت و برنامه ات: ۱.هر رو | ‹پُرتقال‌‌خونی🍊›

‹ ›

یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن خودت و برنامه ات:

۱.هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
۲.توی این سی روز متعهد به برنامه ی که داری باش.
۳.هر روز نیم ساعت پیدا روی یا ورزش کن.
۴.هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
۵.هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن شکر گزار داشته باش و خواسته هاتو تکرار کن و انرژی های منفی رو از خودت دور کن.