انرژی مثبت

2022-06-24 18:31:52 Couple baker birds who built a magnificent nest for themselves in 30 days. باز کردن / نظر دهید

2022-04-21 06:02:07 خلاصه فصل سوم - مشاهده بدون قضاوت
وقتی موقع حرف زدن، بجای بیان مشاهدات، ارزیابی و قضاوت شخصی‌مون رو می‌گیم، طرف مقابل رو در فاز دفاعی می‌بریم. تو این شرایط، طرف مقابل به سختی می‌تونه پیامِ حرف ما رو درک کنه.
برای «ارتباط بدون خشونت» ما باید بتونیم مشاهداتمون رو از قضاوت‌هامون جدا کنیم.
-------
@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-04-19 07:06:21 همه ما دوست داریم در ارتباط با دیگران محبت بدیم و محبت دریافت کنیم. ولی در طول زندگی راههای ارتباطی و کلامی‌ای یاد گرفتیم که جلوی مهربونی رو می‌گیرن، و منجر به رفتار خشونت‌آمیز نسبت به خودمون و دیگران میشن - قضاوتِ اخلاقی، مقایسه، و مسئولیت‌پذیر نبودن.
--------
@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-04-18 06:20:37 شاید خیلی‌ها «خشونت» رو معادل درگیری‌های فیزیکی بدونن. ولی کلمات هم می‌تونن [حتی بیشتر] باعث درد و ناراحتی در ما و دیگران بشن. زبان راه اصلی ارتباطات ماست، و اگه دنبال روابطی موثر و بر اساس احترام و مهربونی هستیم، باید مهارتهای کلامی لازم رو یاد بگیریم.
------------
@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-03-10 08:58:57 تو تحقیقی، برای بررسی میزان کارایی، افراد رو به سه گروه تقسیم کردن.
از گروه اول خواستن تا صبحها قبل از شروع کار، اهدافشون رو بنویسن.
از گروه دوم خواستن تا علاوه بر اون هدفها، به مشکلات احتمالی هم فکر کنن و بنویسن.
از گروه سوم خواستن تا برای اون مشکلات راه‌حلهای ممکن رو هم بنویسن.

تو این تحقیق دیدن گروه سوم، در مقایسه با گروه‌های دیگه، ۱.۵ تا ۳ برابر با احتمال بیشتری به اهداف روزانه‌شون میرسن.
در طول این تحقیق، گروه سوم رضایت خیلی بیشتری نسبت به کارایی‌شون در روز هم داشتن.
خلاصه، اگه می‌خواید در روز کارایی‌تون رو افزایش بدید، هر صبح، ۲-۳ تا کاری که براتون مهم هستن رو بنویسید؛ به مشکلاتی که ممکنه پیش بیاد فکر کنید؛ و راه‌حل‌هایی که به ذهن‌تون می‌رسه رو بنویسید. بعد، روز کاری‌تون رو شروع کنید.

@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-02-12 07:13:01 افراد تنبل، در بهانه آوردن، کم نمی‌آورند.

@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-02-11 07:12:01 کسی که بتواند تو را به خشم آورد، بر تو مسلط خواهد شد.
– اپیکتت

"Any person capable of angering you becomes your master."

- Epictetus

@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-02-10 08:11:02 فصل مشترک کمال‌گرایی و بهانه‌جویی، خیل عظیم پروژه‌های ناتمام است.

@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-02-09 22:22:57 هر کسی که تا حالا دوش گرفته باشه، حتما توی حموم ایده جدیدی به ذهنش رسیده. اون کسی که از حموم میاد بیرون، بدنش رو خشک می‌کنه، و کاری در مورد ایده‌ش انجام می‌ده، همون کسیه که تغییر ایجاد می‌کنه.

– نوُلان بوشنِل، هم‌بنیان‌گذار آتاری

Everyone who's ever taken a shower has an idea. It's the person who gets out of the shower, dries off, and does something about it who makes a difference.

– Nolan Bushnell, Co-founder of Atari

@positive_e باز کردن / نظر دهید

2022-01-07 12:55:54 شرم با «حس گناه»، «خجالت» و «تحقیر» فرق داره. بعضی‌ها معتقدن این احساس چهار درجه‌ی مختلفِ یک حس هستن. ولی نویسنده اعتقاد داره اینها احساسی کاملا متفاوتند.
«خجالت» (Embarrassment) کمتر از بقیه جدیه. یه اشتباهی رخ داده و ما بخاطرش معذب میشیم. ولی در عین حال می‌دونیم این اتفاق نرماله و ممکن بود برای هرکسی پیش بیاد. بعدا در موردش جوک می‌گیم و ازش می‌گذریم. (مثلا از دستشویی بیاید بیرون و زیپ شلوار باز باشه).
«حس گناه» (Guilt) رو خیلی‌ها با شرم اشتباه می‌گیرن. حس گناه و شرم هر دو احساسی هستن که با ارزیابی خود شروع میشن. ولی در حس گناه فرد احساس می‌کنه "من یک کار اشتباه انجام دادم" (تمرکز روی عمل) ولی در حس شرم فرد میگه "من آدم بدی هستم" (تمرکز روی شخصیت).
حس گناه می‌تونه محرک مثبتی برای تغییر باشه. ما یک عملی انجام دادیم که مغایر با ارزشهای خودمون هست. بخاطرش عذرخواهی می‌کنیم و سعی می‌کنیم رفتارمون رو درست کنیم.
ولی حس شرم تمرکزش روی شخصیت ماست. ما باور می‌کنیم آدم بدی هستیم. باید بخشی از خودمون رو مخفی کنیم. این حس باعث تغییر مثبت در ما نمیشه. باعث مخفی کاری میشه، یا فرد رو در انجام تصمیم‌های آینده‌اش فلج میکنه. کسی که احساس شرم می‌کنه، ممکنه بقیه رو هم برنجونه و بهشون احساس شرم بده.
حس «تحقیر» (Humiliation) هم با شرم فرق داره. مثلا معلمی سر کلاس به دانش‌آموزی بگه احمق. درسته دانش‌آموز احساس ناخوشایندی خواهد داشت، ولی این باور رو داره که سزاوار اون رفتار نبوده. به همین دلیل، در موردش با بقیه صحبت می‌کنه و از زیر این بار روانی راحتتر خارج میشه.
ولی در حس شرم، فرد پذیرفته که مشکلی داره. اگه کسی بهش بگه احمق، در ذهن خودش به اون حق میده که چنین چیزی بهش بگه. حس شرم باعث میشه اون خودش رو مخفی کنه، و با کسی در موردش حرف نزنه. همین حرف نزدن شرایط رو بدتر هم می‌کنه.
احساس تحقیر میتونه تبدیل به شرم بشه. مخصوصا اگه تکرار بشه. مثلا پارتنرتون دائم به شما بگه یا این حس رو بده که احمق هستید و شما هم کم کم بپذیرید
هر حرف یا عملی روی همه اثر یکسان نمی‌ذاره. حرفی که ممکنه در یکی احساس شرم ایجاد کنه، برای یکی دیگه ممکنه اصلا ناراحت‌کننده هم نباشه .
ولی یک چیز در همه مشترکه؛ حس شرم حاصل یک سری انتظارات متناقض در لایه‌های مختلفه. گروههای مختلف، مثل خونواده، فرهنگ، دین، طبقه اجتماعی، و… یک سری انتظاراتی در ذهن ما ایجاد کردن که باید چه کسی باشیم، و چطور رفتار کنیم. باز کردن / نظر دهید