#تغذیه #معده با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس | پروفسور سمیعی
#تغذیه #معده
با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری میکنین؟؟ این عکس رو جدی بگیرین! وقتی میگیم غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو میگیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین منظورمون اینه!
به علاوه غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن، یعنی شما زمان طولانی‌تری احساس سیری میکنین و این به لاغری کمک می‌کنه.
سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا، دانه چیا از منابع غنی فیبر هستن.
