اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی اگر گوشت نمیخورید اسفناج | پروفسور مجید سمیعی
اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید
باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.
