#یک_بشقاب_سلامتی نقش تغذیه در سلامت مردان قسمت سوم: تغذی | انعکاس سلامت (دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه)
#یک_بشقاب_سلامتی
نقش تغذیه در سلامت مردان
قسمت سوم: تغذیه و فشارخون بالا
یکی از شایع‌ترین بیماری‌های غیر واگیر در کشور ما فشار خون بالا است که در صورت عدم کنترل می‌تواند مشکلات بزرگتری از جمله نارسایی قلب و کلیه و یا سکته مغزی را به بار آورد . توصیه‌های غذایی زیر برای کلیه افراد مبتلا به فشار خون لازم است:
• اول مصرف غذاهای غنی از كلسيم، منيزيم و پتاسيم که رژیم‌های غذایی بر پایۀ: 1-مصرف مناسب شیر و لبنیات کم‌چرب (حداقل 2 لیوان در طول روز) 2-انواع سبزیجات (حداقل یک بشقاب میوه‌خوری همراه با هر وعدۀ غذایی) 3-میوه‌ها ( حداقل دوبار در روز به اندازه یک میوه متوسط) 4-مواد غذايي پرفيبر مانند نان و غلات كامل (سبوس‌دار) و هم‌چنین حبوبات
• دوم غذاهای کم سدیم (که مهم‌ترین قسمت آن کاهش مصرف نمک) است. و برای کاهش آن باید: 1-نمکدان از سفره غذا کاملا حذف شود. 2-مصرف غذاهای كنسروی و فست فودها محدود شود. 3-سوسیس، کالباس، همبرگر و کلیه گوشت‌های فرآوری شده از برنامه غذایی حذف شوند. 4-انواع سس‌های سفید و قرمز حاوی مقدار قابل‌توجهی نمک پنهان است که باید در بیماران مبتلا به فشار خون حذف شود. 5-نمک غذا کم و به جای آن از ادویه‌ها، آبلیمو و آبغوره بدون نمک و سبزیجات خشک برای طعم‌دار شدن غذا استفاده شود.
•و مهم‌ترین نکته، کاهش وزن در افراد چاق دارای فشارخون بالا است که می‌تواند به کنترل فشار خون کمک زیادی نماید.
•مشاوره با کارشناسان و متخصصین تغذیه از برنامه‌های لازمی است که کلیه افراد مبتلا به فشارخون باید در نظر داشته باشند.
با ما در ارتباط باشید و سوالات تغذیه‌ای خود را با کارشناسان واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه درمیان بگذارید...
