2022-06-16 21:56:17
@psytiptoplife
تاب آوری همان چیزی است که به مردم قدرت روانی برای کنار آمدن با استرس و سختی را می دهد. این مخزن نیروی است که افراد قادرند در مواقع ضروری بدون اینکه از هم بپاشد ، سختی ها را حمل کنند. روانشناسان بر این باورند که افراد مقاوم بهتر می توانند از پس مشکلات برآیند و زندگی خود را دوباره بسازند.
مقابله با تغییر یا از دست دادن بخش اجتناب ناپذیر از زندگی است. در برهه ای از زمان ، همه درجات مختلف عقب نشینی را تجربه می کنند. برخی از این چالش ها ممکن است نسبتاً جزئی باشند (ورود به کلاسی که می خواستید شرکت کنید یا برای ارتقا در محل کار شما را رد می کنند) ، در حالی که برخی دیگر در مقیاس بسیار بزرگ تر (طوفان ها و حملات تروریستی) فاجعه بار هستند.
نحوه برخورد ما با این مشکلات می تواند نه تنها در نتیجه بلکه در عواقب طولانی مدت روانشناختی نیز نقش بسزایی داشته باشد. خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید برای انعطاف پذیری بیشتر انجام دهید.
تاب آوری چیست؟
افرادی که در برابر فاجعه آرامش خود را حفظ می کنند ، چیزی است که روانشناسان آن را تاب آوری می نامند. افراد مقاوم قادر به استفاده از مهارت ها و نقاط قوت خود برای کنار آمدن و بهبودی از مشکلات و چالش ها هستند. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
از دست دادن شغل
مشکلات مالی
بیماری
بلایای طبیعی
فوریت های پزشکی
طلاق
مرگ عزیزی
افراد انعطاف پذیر به جای ناامیدی یا پنهان شدن از مشکلات ، به طور مستقیم با مشکلات زندگی روبرو می شوند این بدان معنا نیست که آنها ناراحتی ، اندوه و اضطراب کمتری نسبت به افراد دیگر تجربه می کنند. این به این معناست که آنها از مهارتهای مقابله ای سالم برای کنار آمدن با چنین مشکلاتی استفاده می کنند. در بسیاری از موارد ، ممکن است حتی قوی تر از گذشته نیز ظاهر شوند.
کسانی که فاقد این تاب آوری هستند ممکن است تحت تأثیر چنین تجربیاتی قرار بگیرند. آنها ممکن است از سازوکارهای مفید برای مقابله با چالشهای زندگی استفاده نکنند. ناامیدی یا عدم موفقیت ممکن است آنها را به سمت رفتارهای ناسالم ، مخرب یا حتی خطرناک سوق دهد. این افراد سرعت کمتری برای بهبودی دارند و در نتیجه ممکن است ناراحتی روانی بیشتری را تجربه کنند.
آنچه تاب آوری فراهم می کند
تاب آوری استرس را از بین نمی برد و مشکلات زندگی را پاک نمی کند. آنها می فهمند که عقب نشینی هایی اتفاق می افتد و گاهی اوقات ، زندگی سخت و دردناک است. آنها هنوز هم احساسات منفی را که پس از یک فاجعه به وجود می آید تجربه می کنند ، اما نگاه ذهنی آنها به آنها اجازه می دهد تا این احساسات را برطرف کنند و بهبود یابند.
انعطاف پذیری به افراد این قدرت را می دهد تا به صورت رودررو با مشکلات کنار بیایند ، بر ناملایمات غلبه کنند و زندگی خود را ادامه دهند.
انعطاف پذیری حتی در برابر حوادثی که کاملاً غیر قابل تصور به نظر می رسند ، به مردم این امکان را می دهد تا قدرت نه تنها زنده ماندن بلکه قدرت شکوفایی را نیز به دست آورند.
چه کسی مقاوم است و چرا؟
برخی از افراد به طور طبیعی و با ویژگی های شخصیتی از این توانایی ها برخوردار می شوند که به آنها کمک می کند تا در برابر چالش ها جا نزنند. با این حال ، این رفتارها فقط صفات ذاتی نیستند که در تعداد معدودی دیده می شوند. انعطاف پذیری نتیجه یک سری پیچیده از ویژگی های داخلی و خارجی است ، از جمله ژنتیک ، آمادگی جسمانی ، سلامت روان و محیط شما.
حمایت اجتماعی یکی دیگر از متغیرهای حیاتی است که به انعطاف پذیری کمک می کند. افراد قوی ذهن تمایل دارند که از حمایت خانواده و دوستانشان برخوردار شوند که در تحمل مشکلات در هنگام مشکلات به آنها کمک می کنند.
افراد انعطاف پذیر همچنین ممکن است ویژگی هایی خاص داشته باشند از جمله:
داشتن دیدگاه های مثبت نسبت به خود و توانایی هایشان
داشتن توانایی برای ساختن برنامه های واقع بینانه و پایبندی به آنها
داشتن یک منبع کنترل داخلی
داشتن ارتباط خوب
خود را بعنوان مبارز و نه قربانی می دانند
داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت احساسات به طور موثر
نحوه ساخت انعطاف پذیری
خوشبختانه تاب آوری چیزی است که می توانید هم در خود و هم در فرزندان خود بسازید. مراحل متفاوتی وجود دارد که می توانید برای انعطاف پذیری بیشتر انجام دهید.
افکار خود را دوباره تنظیم کنید
افراد انعطاف پذیر می توانند واقع بینانه به موقعیت های منفی نگاه کنند. به جای اینکه مشکلات را غیرقابل غلبه بدانید ، افکار خود را از نو تنظیم کنید و به دنبال راه های کوچکی باشید که بتوانید با این مشکل مقابله کنید و تغییراتی ایجاد کنید که به شما کمک کنند..
@psytiptoplife
70 viewsedited 18:56
ر
