آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
28.05K
توضیحات از کانال
حياكم في انستاقرامي ♥️
https://instagram.com/queen_nonosh2?igshid=jqdyp2uq7g16
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
2
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها
2024-01-07 23:11:04
https://www.instagram.com/reel/C1z7M7XLzZ6/?igsh=MXU3bzZvMTI4YWcwYQ==
12.6K viewsInsta > Queen_nonosh2, 20:11
2023-12-14 22:56:03
https://www.instagram.com/reel/C02HzyCrnbw/
12.9K viewsInsta > Queen_nonosh2, 19:56
2023-12-14 13:06:43
رابط طلب كتابي
https://darqurtas.com/product/%d8%b6%d8%ad%d8%a7%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d9%84%d9%83%d9%86-%d8%9f-%d9%86%d9%88%d9%81-%d8%a8%d8%af%d8%b1/
12.6K viewsInsta > Queen_nonosh2, 10:06
2023-09-26 21:02:15
12.7K viewsInsta > Queen_nonosh2, 18:02
2023-09-19 17:47:26
سنفره تصفي الجسم من السواد والحبوب
#المكوناتㅤ
-4ملاعق حليب بودره
-2 ملعقة نشا
-2 ملعقه كركم جسم
- نصف علبة كريم كاب الصنفره
- نصف ملح الحليب
ㅤ
#الطريقة
تخلط وتوضع في برطمان زجاج
وتنحط بالحمام قبل الشاور
واذا كانت كميه زايده تقدري
تحتفظي فيها لمدة آسبوع جميله في تصفيه الجسم وتعطيه نعومة وتوحيد اللون
وبعد الاستحمام دهني جسمك بزيت الآطفال او مرطب الجسم
12.6K viewsInsta > Queen_nonosh2, 14:47
2023-09-06 22:48:04
https://www.instagram.com/reel/Cw3LTawK_-Y/?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
12.6K viewsInsta > Queen_nonosh2, 19:48
2023-09-06 08:42:50
12.6K viewsInsta > Queen_nonosh2, 05:42
2023-06-15 13:49:04
6.1K viewsInsta > Queen_nonosh2, 10:49
2023-06-15 13:48:59
6.1K viewsInsta > Queen_nonosh2, 10:48
2023-05-30 15:02:23
ضغط الأرجل هو تمرين يقوم الفرد من خلاله بدفع وزن بعيدا عنه باستخدام الأرجل ويشير مصطلح ضغط الأرجل إلى الجهاز المستخدم للقيام بهذا التمرين.[1]ويمكن أن يستخدم ضعط الأرجل لتقييم قوة الجزء السفلي من جسم الرياضي الكلية (من مفصل الركبة والورك والكاحل جزئيا) هناك نوعان رئيسيان من ضغط الأرجل:
• ضغط الأرجل بشكل مائل أو عمودي 'مزلقة' الأوزان الحديدية الموجودة على شكل أقراص تكون ملصقة بشكل مباشر بالمزلقة والتي تكون بدورها ملصقة بالقضبان.يجلس اللاعب أسفل المزلقة ويدفعها إلى الأعلى باستخدام القدمين.وتشتمل هذه الآلات عادة على أقواس السلامة القابلة للتعديل والتي تحول دون إعاقة اللاعب تحت الأوزان.
• ضغط الأرجل باستخدام الكابل أو ما يغرف ب "القدم الجالسة"، وعادة ما تتاوجد في قاعات الرياضة. يجلس اللاعب بشكل مستقيم ويدفع الثقل المثبت للأمام باستخدام القدمين باتجاه اللوح الذي يغلق به الوزن باستخدام كابل حديدي طويل.
يحرك تمرين ضغط الأرجل العضلات التالية:
• عضلات الفخذ
• الأوتار (بشكل جزئي)
• عضلات المؤخرة
• عضلة الساق(بشكل جزئي)
اختلاف الزاوية الواقعة بين المزلجة والمسند وموقع القدمين على السطح يزيد الضغط على إحدى العضلات أو أكثر.هذا التمرين عبارة عن تمرين مركب أي أنه يؤدي إلى تحريك أكثر من مفصل في ذات الوقت.
2.9K viewsInsta > Queen_nonosh2, 12:02
ت
