نقش #کگل در بهبود #نعوظ و #انزال زودرس در اختلال نعوظ و انزا | آموزش روابط زناشویی
نقش #کگل در بهبود #نعوظ و #انزال زودرس
در اختلال نعوظ و انزال فرد باید تمرینات کگل رو بصورت منظم انجام دهد.(حداقل 3ماه) ۴۰ انقباض کوتاه یعنی یک ثانیه انقباض و یک ثانیه استراحت و ۵۰ انقباض طولانی یعنی ۱۰ ثانیه انقباض و ۱۰ ثانیه استراحت را باید انجام دهد.
در حالت خوابیده و نشسته و ایستاده این ۹۰ انقباض به صورت ۳۰ انقباض صبح ۳۰ انقباض ظهر و ۳۰ انقباض شب باشد.
