رهپویان سلامتی

2021-01-19 20:11:37 حمام پای اکالیپتوس برای رفع استرس

مدتهاست که این حمام پا برای رفع استرس و آرامش بیشتر متداول شده و نتایج خوبی هم در پی داشته است.

برای درست کردن این حمام پا مقداری نمک تسکین دهنده اپسوم ( نمک حمام ) را به تشتی پر از آب گرم اضافه کنید و 10-12 قطره روغن اکالیپتوس را به آن بیافزایید. سپس پاها را به مدت 20 تا 30 دقیقه در تشت قراردهید.

@rahpui باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:26:14 خوردن يك قاشق كنجد موجب تامين 14درصد از نياز كلسيم بدن می شود گیاهخواران کنجد را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:26:02 بادام جایگزین کلیسم لبنیات:

اگر گیاهخوار هستنید و لبنیات نمی خورید بادام بخورید.
برای افرادی که لبنیات نمی خورند و دچار کمبود کلسیم هستند، همچنین برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان و بهبود این عارضه، بادام یک جایگزین مناسب است.

اگر کلسیم کافی در بدن نباشد، بدن برای جبران کمبود کلسیم لازم را از استخوانها برداشته و وارد خون می‌کند؛ در واقع استخوانها را برای انجام اعمال حیاتی قربانی کرده و فرد را به سمت پوکی استخوان سوق می دهد. باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:49 توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.

↫ فواید توت :

↫ بهترین قند طبیعی
↫ کاهنده کلسترول بد خون
↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
↫ سرشار از فیبر و ملین است
↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
↫ حاوی آهن و داروی کم خونی

↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند ! باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:41 تخم کتان قرمز سرشار از امگا 3 جایگزین مناسبی در برنامه غذایی گیاهخواران بجای استفاده از گوشت ماهی است . باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:29 استرس و دیابت


هنگامی که مبتلایان به دیابت نوع ۲ تحت فشار روانی قرار دارند ، عموماً میزان قند خونشان افزایش می یابد.

افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ممکن است پاسخ متنوع تری نسبت به استرس داشته باشند، در آنها سطح قند خون ممکن است افزایش یا کاهش یابد.

کاهش استرس روحی

مدیتیشن می تواند به از بین بردن افکار منفی کمک.
هر روز صبح با یک مراقبه ۱۵ دقیقه ای روزتان را شروع کنید.

این باعث می شود حس مناسبی برای بقیه روزتان فراهم شود.

کاهش استرس جسمی

اضافه کردن یوگا به کارهای روزمره شما می تواند هم فعالیت بدنی و هم مراقبه را همزمان برایتان فراهم کند.
تمرین یوگا می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد.
شما باید در روز ۳۰ دقیقه ورزش برای سلامی قلب و عروقتان در نظر بگیرید. باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:29 ورزش و دیابت نوع ۱


در صورت مبتلا بودن به دیابت نوع ۱ ، بسیار مهم است که دوزهای انسولین خود را با غذایی که می خورید و فعالیتی که انجام می دهید(حتی هنگام انجام کارهای خانه )متعادل کنید.

برنامه ریزی برای آینده و دانستن چگونگی واکنش قند خون و بدن به ورزش می تواند به شما در حفظ سطح قند خونتان کمک کند.

جلوگیری از پایین آمدن سطح قند خون

پاسخ قند خون شما به ورزش بسته به:
میزان قند خونتان قبل از شروع ورزش شدت فعالیتتان مدت زمانی که شما ورزش میکنیدو تغییراتی که شما در دوزهای انسولین مورد مصرفتان ایجاد کرده اید بستگی دارد باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:29 نوروپاتی دیابتی چیست؟
دیابت می تواند به اعصاب شما آسیب برساند. این آسیب که نوروپاتی نام دارد، ممکن است دردناک باشد.
این مشکل می تواند از چند طریق ایجاد شود، و به نظر می رسد همه آنها مربوط به بالا بودن سطح قند خون برای مدتی بیش از حد طولانی است. برای جلوگیری از بروز آن ، برای مدیریت قند خون با پزشک خود همکاری کنید.
ممکن است از قبل شنیده باشید و یا پزشکتان به شما گفته باشد که چهار نوع نوروپاتی مربوط به دیابت وجود دارد: محیطی ، خودمختار ، پروگزیمال و کانونی. باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 10:25:29 دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند

مطالعات جدید نشان میدهد
دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود. باز کردن / نظر دهید

2021-01-17 08:43:20 خواص درمانی روغن زیتون

درمان بیماریهای قلبی
ڪاهش کلسترول بد
کاهش لخته شدن خون
کاهش فشار خون بالا
تقویت حافظه
جلوگیری از سفید شدن مو باز کردن / نظر دهید