2023-03-11 08:22:58
*کنکوریا معمولا دوست دارن سحر خیز باشن اما این سحر خیزی برای خیلیا یه چالشه!*
بیا که میخوام یه سری روش برای استارت یه صبح پر انرژی رو بهت بگم
شب به اندازه کافی استراحت کن
تایم توصیه شده برای خوابیدن شبانه هفت الی هشت ساعته و تو میتونی با رعایت این مدت زمان طبیعتا احساس بهتری بعد از بیدار شدن داشته باشی.
زمان بیدار شدنت رو به تعویق ننداز
برای مثال یه سری از افراد هستن که ساعت آلارمشون رو به این صورت میذارن که 7:05 دقیقه، 7:15 دقیقه و 7:20دقیقه که کار درستی نیست، راه حل بهتر اینه که گوشیت رو یه جایی دور از محل خوابت قرار بدی که برای خاموش کردنش مجبور شی پاشی
صبح ها از فعالیت های تنش زا دوری کن بلافاصله بعد از بیداری سراغ گوشی، اخبار و مخصوصا فضای مجازی مثل تلگرام و اینستاگرام و... نرو.
بجای این کار برای افزایش شادابی و تقویت روحیه میتونی یه تایم کوتاهی موسیقی مورد علاقه ت رو گوش بدی.
فعالیت کن.
منظور از فعالیت انجام تمرینهای سنگین و طاقت فرسا نیست. برای مثال میتونی ده دقیقه پیاده روی کنی یا تمرین های کششی انجام بدی، تمرینهای یوگا هم خیلی میتونه تأثیرگذار باشه. چون این کارها باعث سریع تر شدن جریان خون میشه و در نتیجه احساس خواب آلودگی رو کم میکنه.
محیط خوابت رو آروم نگهدار
یه محیط ساکت رو برای استراحتت انتخاب کن. چون که سر و صداهای محیطی مثل رفت و آمد و صدای خودروها خوابیدنت رو دچار مشکل میکنن و طبیعیه که روی بیدار شدنت هم تأثیر میذارن. برای حل این مشکل میتونی از نویز سفید استفاده کنی که میتونی از اینترنت دانلود کنی، پخش صدای آرام بخش مثل جریان رودخونه میتونه به خنثی کردن صداهای محیط کمک کنه.
و نکته آخر اینکه برای داشتن یه خواب با سطح کیفی مطلوب اتاق خوابت رو به صورت کامل تاریک کن.
آشنایی با روش کار و یا گرفتن وقت مشاوره پیام به:
آیدی raminazadi_admin@
@raminazadi_tums
2.4K views05:22
ت
