تمرینات آمادگی جسمانی با روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کردن علاوه بر حفظ آمادگی جسمانی ، سیستم ایمنی و دفاعی بدن شما تقویت می شود . لطفا مراقب سلامتی خود باشید . @Rasekh_selfdefense 281 views10:47