10 ورزش برتر برای کاهش وزن موثر 1.ایروبیک میزان کالری سوزی | 🔥رویای فوتبال ⚽✌

10 ورزش برتر برای کاهش وزن موثر

1.ایروبیک
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت

2.دوچرخه سواری
میزان کالری سوزی: 500 تا 1000 کالری در ساعت

3. شنا
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت

4. بدمینتون
میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت

5.ترد میل(Treadmill)
میزان کالری سوزی:600 کالری در ساعت

6. پیاده روی
میزان کالری سوزی: 360 کالری در ساعت

7. رقصیدن
میزان کالری سوزی: 600 تا 800کالری در ساعت

8. یوگا
میزان کالری سوزی: 180 کالری در ساعت

9. کوهنوردی
میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت

10. تمیز کردن خانه
میزان کالری سوزی: 200 کالری در ساعت

@royayfootbalii