حتی مقادیر کم فعالیت بدنی خطر افسردگی را کاهش می دهد بر اساس | کافه دارو “روزنه”
حتی مقادیر کم فعالیت بدنی خطر افسردگی را کاهش می دهد
بر اساس یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز که در JAMA Psychiatry منتشر شده است، حتی مقادیر کمی از فعالیت بدنی با کاهش قابل ملاحظه خطر افسردگی در بزرگسالان همراه است. محققان تخمین زدند که اگر همه بزرگسالان از توصیه‌های فعلی فعالیت بدنی (معادل 2.5 ساعت پیاده‌روی سریع در هفته) پیروی کنند، 11.5 درصد از موارد افسردگی قابل پیشگیری است.
تجزیه و تحلیل شامل 15 مطالعه کوهورت با مجموع 191,130 شرکت کننده بود. در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال، افرادی که نیمی از مقدار توصیه شده فعالیت بدنی را انجام دادند، 18 درصد کمتر در معرض خطر افسردگی بودند، در حالی که افرادی که میزان توصیه شده فعالیت بدنی را انجام دادند، 25 درصد کمتر در معرض ابتلا به افسردگی بودند. فعالیت بدنی با شدت بالاتر تنها فواید اضافی جزئی برای کاهش خطر افسردگی داشت.
