راهکار ارتشی‌ها برای خوابیدن در دو دقیقه
گفته می‌شود که اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیت‌های نامساعد استفاده می‌کنند، از جمله در جبهه جنگ.
این روش به ترتیب زیر کار می‌کند:
۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم.
۲- شانه‌هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو‌ها را به ترتیب پایین بیاندازید.
۳-نفس بکشید، سینه‌تان را آرام کنید، سپس پاهایتان را آرام کنید، از ران‌ها شروع کنید و به پایین بروید.
۴- بعد برای ۱۰ ثانیه تلاش کنید تا ذهنتان را خالی کنید و سپس به یکی از این موضوع‌ها فکر کنید:
روی یک قایق بر دریاچه‌ای آرام دراز کشیده‌اید و آسمانی صاف و آبی بالای سرتان است
روی ننویی از جنس مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‌اید
حدود ده ثانیه برای خودتان تکرار کنید: فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن.
گفته می‌شود که این روش، پس از شش هفته تمرین، در مورد ۹۶ درصد از افراد موثر بوده.
منبع: ایندیپندنت
ترجمه:فرادید
Join @RVN_Modern
