فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار کارشناس حوزه ورزش: با | صاحب نیوز
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
کارشناس حوزه ورزش: با استفاده صحیح از یک توپ پایداری، زمان خود را به‌طور فعال برای حفظ تعادل می‌گذرانید، بنابراین بدن شما ممکن است به‌طور طبیعی حالت صحیح‌تری داشته باشد،برای برخی از افراد، این می‌تواند هرگونه فشار پشت یا ناحیه مرکزی را که ممکن است قبلاً با نشستن روی صندلی تجربه کرده‌اید، کاهش دهد.
برای استفاده از توپ پایدار زانوها را به‌اندازه عرض لگن از هم باز نگه دارید، هر دو پا را روی زمین نگه دارید و ستون فقرات خود را صاف‌کرده و شانه‌های خود را به سمت عقب بچرخانید (ممکن است لازم باشد موقعیت صفحه‌کلید و رایانه خود را تنظیم کنید) به‌طوری که گردن شما خم نشود. همان‌طور که می‌نشینید، حرکات دایره‌ای یا پهلوبه‌پهلو را با باسن و پشت خود انجام دهید تا شکمتان فعال بماند؛ هر چه بیشتر حرکت کنیم، کالری بیشتری می‌سوزانیم. هرچه زمان بیشتری برای نشستن فعال روی توپ پایداری بیشتر باشد، بیشتر حرکت می کنید.
