چرا رشد عضلانی خوبی نداریم؟ ۱- انجام ندادن حرکات کششی ۲- نداشتن تغذیه بعد تمرین ۳- تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو ۴- تمرین بیش از ۱ ساعت ۵- کمبود استراحت و ریکاوری ۶- کمبود پروتئین 229 views09:53
