راهی ساده برای رفع استرس ... نوشته ی : استاد علی سلیمانی ر | موسسه علمی گام برتر « همشاگردی »
راهی ساده برای رفع استرس ... نوشته ی : استاد علی سلیمانی
راه های زیادی برای رفع آنی استرس و اضطراب وجود دارد . در روز کنکور و ایام نزدیک به آن این تکنیک میتواند به شما کمک شایانی کند .
تنفس با یک سوراخ بینی
تنفس با یک سوراخ بینی تکنیک سنتی است که برای باز شدن کانال‌های مسدود شده انرژی بکار می‌رود. تنها کافی است راحت بنشینید و پشتتان را صاف نگه دارید به طوری که شانه‌ها به سمت عقب باشند.
سوراخ سمت چپ بینی خود را با انگشت اشاره و میانی دست چپ بسته و با سوراخ راست بینی یک نفس عمیق بکشید. سپس سوراخ سمت راست را بسته و نفستان را از سمت چپ خارج کنید.
این کار را یک تا سه دقیقه تکرار کنید تا حس کنید انرژی‌تان احیا شده و نگرانی‌تان از بین رفته است. همچنین پیشنهاد میکنم دانش آموزان عزیز ، از مواد غذای و دم نوش هایی که دارای آنتی اکسیدان هستند ( مثل چای سبز ) ، تکنیک شمارش معکوس ( از عدد ۱۰ تا ۱ ) و موسیقی دلنشین استفاده کنند .
