باورهای بنیادین درباره‌ی خود: هر باور منفی در مورد خود را می | مرکز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي دانشگاه شهید بهشتی
باورهای بنیادین درباره‌ی خود:
هر باور منفی در مورد خود را می‌توان به‌طور کلی در سه گروه عمده قرار داد: درماندگی، دوست‌داشتنی نبودن، یا بی‌ارزشی.
نمونه‌هایی از باورهای بنیادین درماندگی:
من نالایق، بی‌کفایت و ناکارآمد هستم؛ من نمی‌توانم با شرایط منطبق شوم. من قوی نیستم، نمی‌توانم تغییر کنم. من گیر کرده‌ام، من قربانی هستم. من آسیب‌پذیر، محتاج و ضعیف هستم. ممکن است آسیب ببینم. من یک بازنده هستم، از بقیه پایین‌ترم. به حد کافی خوب نیستم و نمی‌توانم خودم را با بقیه مقایسه کنم.
نمونه‌هایی از باورهای بنیادین دوست‌نداشتنی بودن: من دوست‌داشتنی نیستم، زشت و خسته‌کننده‌ام، هیچ چیزی ندارم که برای بقیه جالب باشد. سایرین، من را دوست ندارند. هیچ‌کس من را نمی‌خواهد. من همیشه تنها خواهم ماند و همه به من بی‌اعتنایی می‌کنند. من ناقص هستم و با بقیه فرق دارم، آن‌قدر خوب نیستم که بقیه من را دوست داشته باشند.
نمونه‌هایی از باورهای بنیادین بی‌ارزشی: من بد و بی‌ارزش و تنبل هستم. من هیچ‌چیز نیستم. من به درد نخورم. من خطرناکم و به بقیه آسیب می‌زنم. من یک شیطانم. من مستحق زنده بودن نیستم.
کتاب:شناخت‌درمانی در مقابله با مشکلات چالش‌برانگیز: هنگامی که روش‌های پایه اثربخش نیستند چه باید کرد؟ نویسنده: جودیت اس. بک ترجمه: دکتر امیرعباس کشاورز اخلاقی، دکتر مهسا گیلانی‌پور ناشر: دانژه
بخوانید و همرسانی بفرماييد.... https://t.me/sbucounseling
