آب درمانی ...
حالا کیفیت تمرینات را تغییر می دهیم و تمرینات آبی برای درمان مشکلات ستون فقرات را به شما پیشنهاد می دهیم..
تمرینات در استخر
ابتدا ، برای مدت 10 دقیقه در آب راه بروید .. به جلو ، عقب و در پهلو راه بروید ، سپس تمرینات بالا را هر بار ده دقیقه انجام دهید.
بالا سمت راست: دست خود را روی لبه حوضه بگذارید ، سعی کنید بدن را در حالت افقی روی آب نگه دارید (روی آب روی شکم بخوابید و تا جایی که ممکن است سعی کنید ثابت بمانید). . بالا سمت چپ: روی یک پا بایستید ، سپس دشواری تمرین را افزایش دهید و سعی کنید بر روی نوک انگشتان خود ... به جای پا ثابت شوید.
پایین سمت راست: پریدن در آب ، سعی کنید پرش را کنترل کنید .. سپس سعی کنید با حرکت پا در آب بدون استفاده از بازو ، قسمت بالایی را مستقیم ثابت کنید.
پایین در وسط: پشت خود را به دیواره لگن بچسبانید ، همان تصویر را پایین بیاورید ، آن را درست کنید و تمرین را تکرار کنید.
پایین سمت چپ: لبه لگن را بگیرید ، سعی کنید کمرتان را مانند تصویر بالا و پایین قوس دهید ... تکرار کنید
@scolios تلگرام
@sco_sco_scolios اینستاگرام
