اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید ! فشارخونتان باید 120 روی 80 باشد.
سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد.
هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید.
روزی 3 وعده غلات کامل بخورید.
خانمها هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید.
روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید.
در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
3 بار در هفته ماهی بخورید.
کلسترول تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
@shahindezhkhabar |شاهین دژخبر
