#به_وقت_آموزش روشی برای شرطی کردن خود برای ترک افکار | کانال شکرگزاری

#به_وقت_آموزش

روشی برای شرطی کردن خود برای
ترک افکار و عادت های غلط

به دفعات پیش آمده که به خود قول دادید که دیگر فکر منفی نکنید و آنها را در سر راه ندهید اما وقتی به خود آمدید متوجه شدید که غرق در این افکار منفی هستید.در واقع خود هم متوجه نادرست بودن این عمل هستید و این افکار به نوعی برای شما تبدیل به معضل شده است

هدف ما امروز این است که میخواهیم با این روش از شر افکار منفی در ذهن خلاص شویم و در جهت درست بتوانیم افکارمان را کنترل کنیم طوریکه هم #ذهن تخلیه شود و هم به نوشته ها جهت دهیم. میخواهیم کاری کنیم که افکار شرطی شوند و آگاهانه آنها را سامادهی کنیم.این افکار ممکن است به هر ذهنی خطور کند و خیلی اوقات حتی شما نتوانید خود را ببخشید و با استرس همراه است مثلا شخص نتواند عشق گذشته خود را فراموش کند

این شروط هستند که ذهن ناآگاهانه شما انتخاب میکند حالا باید شما خود را با افکار خود را شرطی کنید یعنی اختیار داشته باشید که آگاهانه آنها را انجام دهید. پس اولین کاری که میخواهیم انجام دهیم این است که خود را شرطی کنیم اما این بار آگاهانه

برای شرطی شدن آگاهانه یک روش سه قسمتی به نام #مشارطه، #مراقبه و #مکاشفه وجود دارد

مشارطه یعنی ما برای خود یک شرط گذاشته هر شرطی که می خواهد باشد مثلا به هیچ چیز منفی فکر نکنیم یا امروز به این قرار نرویم و... اینها شرط گذاشتن است که برای خود و زندگیتان شرط می گذارید

مراقبه یعنی ما به شرطی که برای خود گذاشتیم عمل بکنیم یعنی افکار خود را تحت کنترل بگیریم و کاری انجام دهیم که نتوانیم آن شرط را از بین ببریم

مکاشفه یعنی ما خود را بررسی کنیم که به شرطی که گذاشتیم چقدر می توانیم عمل کنیم

در مشارطه سعی کنید برای هرشرط یک زمان معین (مثلا یک ساعت، یک روز و...) را در نظر بگیرید مثلا
تا یک هفته به افکار منفی فکر نمیکنم

از شرطی استفاده نکنید که نتوانید به آن عمل کنید. سعی کنید شرط های شما منطقی باشد و برای شرطی که تعیین کردید نگویید تا ابد یا تا اخر عمر مثلا
تا ابد و همیشه می خواهم خوشحال بمانم

ممکن است موردی پیش بیاید که شما در لحظاتی روزهایی احساس خوشحالی نداشته باشید ، در این صورت شما ممکن است از خود نامید شده و تکلیف را رها کنید

تمام سعی خود را بکنید که به شرط خود عمل کنید و سپس در دفتر خود حتما بنویسید

من به شرطی که برای خود گذاشتم توانستم عمل کنم

این مرحله بسیار مهم است زیرا شما به خودتان امتیاز می دهید. حتما از خود تشکر کنید. مهم نیست شرط شما کوتاه بوده مهم پایبندی شما به شرطی که برای خود تعیین کردید و قدمی که برداشتید بوده است. میتوانید حتی برای خود جایزه بگیرید

زمان مراقبه خود را کم کم افزایش دهید. یادتان باشد که هم شرط خود، هم زمان مراقبه و هم مکاشفه خود را در دفتر خود یادداشت کنید

تمرین اینگونه هست که دفتر خود را بردارید و یک عادت بد خود را انتخاب کرده و شرط بگذارید و بعد مراقبه و مکاشفه را انجام دهید در جهت شرطی که تعیین کردید در آن بنویسید

میتوانید برای هر چیزی خود را به این روش شرطی کنید مانند خوش اخلاق بودن ( تاهد میدهم که تا دو ساعت خوش اخلاق بمانم ) و....

شما به راحتی می توانید یک سری مسائل که با آن درگیر هستید مانند سیگار کشیدن،تنبلی، وسواس و... را با شرطی کردن کنار بگذارید و به مسائل به حالت بهتر و معمولی تر نگاه کرده اما نتیجه بهتر بگیرید



#کانال_شکرگزاری
#استاد_رضا_نوری

ارسال مطالب فقط با لینک کانال مجاز است

CHANNEL: @shokretkhodaya