#به_وقت_آموزش تکنیکی برای آرامش ذهن و اعصاب #مدیتیشن برا | کانال شکرگزاری
#به_وقت_آموزش
تکنیکی برای آرامش ذهن و اعصاب
#مدیتیشن برای افرادی که خیلی مشغول هستند و یا دوست دارند خیلی بیشتر به خود و اعصاب خود مسلط شوند یکی از بهترین گزینه هاست
می توانید هرجایی این کار را انجام دهید. مشغول غذا خوردن هستید؟ ناگهان به خودتان فرمان بدهید ( بایست ) و همان موقع متوقف شوید. اگر این توقف برای یک لحظه کوتاه هم باشد، متوجه یک امر غیرعادی و جدید می شوید. خواهید دید که یک پدیده جالب در شما رخ می دهد. در این حالت برای لحظه ای به درون خود می روید
وقتی بدن می ایستد، #ذهن هم برای لحظه ای متوقف می شود. وقتی به خودتان دستور ایست می دهید، تنفس را هم متوقف کنید. در عین حال بدن هم نباید هیچ حرکتی انجام دهد. در این توقف کوتاه اجازه دهید تا برای لحظاتی رفتن به درون را تجربه کنید
همین لحظات کوتاه تماس با درون می تواند معجزه آفرین باشد. مثلا قصد دارید یک لیوان آب بنوشید. وقتی لیوان را در دست گرفتید برای یک لحظه متوقف شوید. بگذارید لیوان همینطور در دستتان باقی بماند. از سوی دیگر عطش و میل به مصرف آب در درونتان وجود دارد
در همین حال متوقف شوید، بی حرکت و بدون نفس کشیدن به درون خود توجه کنید .عطش کمک می کند تا #انرژی خود را به درون ببرید
در این دستور به سه نکته توجه کنید
اول اینکه وقتی توقف کنید که یک میل و کشش درونی شما را به سوی انجام کاری سوق
وقتی می دهد. ( به خصوص زمانی که خیلی عجله برای کاری دارید این تمرین عالیست )
دوم اینکه در مورد توقف کردن فکر نکنید، فقط توقف کنید
سوم اینکه صبر کنید و توقف را کامل و با توقف تنفس انجام دهید
وقتی به شما می گویم بایستید، به منظور این است کاملا و با تمام وجود توقف کنید . هیچ چیزی حرکت نمی کند. مثل اینکه زمان هم ایستاده است
#کانال_شکرگزاری
#استاد_رضا_نوری
ارسال مطالب فقط با لینک کانال مجاز است
CHANNEL: @shokretkhodaya
