اگر میخواهید لاغر شوید، قبل از خواب شیر بخورید ! پروتئین کازئین شیر دیر هضم میشود، از این رو در تمام طول شب به ساخت عضله کمک میکند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی سادهتر @sib365 6.7K views15:49