#مهارت_های_زناشویی #حل_تعارض ۱ تعارضات و کشمکش های زناشویی | یک فنجان روانشناسی

#مهارت_های_زناشویی
#حل_تعارض ۱

تعارضات و کشمکش های زناشویی از فراوان ترین مشکلاتی است که افراد را به جلسات مشاوره می کشاند. وجود تعارض در زندگی زناشویی امری طبیعی و گریزناپذیر است اما چگونگی کنارآمدن و برخورد با آن مسأله مهمی است که گاه عدم مهارت در زمینه حل تعارض منجر به خشونت و قهر زوجین و حتا اضمحلال زندگی زناشویی می شود.

هم‌سران به طور طبیعی به خاطر بزرگ شدن در شرایط خانوادگی متفاوت و شخصیت خاص دارای اختلاف نظرها، عادت ها و ارزش های متفاوتی هستند، این مهم است که هر کدام با تفاوت های هم‌سر خویش چگونه برخورد می کنند.
جان گاتمن ۵ گام مدیریت تعارض را بر می شمارد:
۱. شروع آرام و ملایمی داشته باشید. بسیاری مواقع فارغ از اینکه مشکل و مسأله مورد اختلاف چه چیزی باشد، نحوه بیان شما تا ۶۰درصد می‌تواند رفتار طرف مقابل را پیش بینی کند. شروع تند و خشن با صدای بلند معمولا منجر به خشم بیشتر، خشونت فیزیکی و نهایتا قهر می شود. گاتمن در کتاب آخر خودش بیان می دارد بالارفتن ضربان قلب که همراه با ترشح آدرنالین است، شخص را برای حمله و توهین آماده می کند و سیستم نئوکورتکس را غیرفعال می‌کند و شخص نمی تواند منطقی و معقول فکر کند. بهتر است قبل از پرداختن به بحث وضعیت فیزیولوژیکی و روانی خود را بسنجید و این که آیا می‌توانم شروع آرامی داشته باشم. برای مثال شما دوست دارید هم‌سرتان در مهمانی کنار شما باشد و به شما توجه کند و حالا می‌خواهید این خواسته را مطرح کنید:
شروع خشن: تو در مهمانی همش چشمت به افراد دیگه است و اصلا مرا نمی بینی

شروع آرام: من در مهمانی وقتی تنها می شم، خجالت می‌کشم، دوست دارم کنارم باشی تا راحت صحبت کنم. وقتی به من توجه می‌کنی بودن در مهمانی برایم لذت‌بخش است.

در تمام مدت صحبت کردن مراقب وضعیت ضربان قلب، تنفس و حالت روانی خویش باشید.


@siminheydarian71psychology