(( عوامل موثر در #رشد #قد ))
ژنتیک هر فرد مهم‌ترین عامل موثر در بلندی یا کوتاهی قد هر فرد است بطوریکه میتوان گفت تقریبا ۹۰ درصد ژنتیک قد فرد را تعیین می‌کند.
تغذیه از عوامل مهم در رشد کودک است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به خصوص شیر و ماست نقش مهمی در بهبود رشد کودکان و نوجوانان دارند.
خواب مناسب و در زمان مناسب یکی از عوامل تاثیر گذار در رشد قد است. اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است به همین جهت به خانواده ها توصیه میشود به ساعت خواب فرزندان توجه ویژه ای داشته باشند .
ورزش منظم نیز تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارد. تحقیقات نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط است. بعد از فعالیت ورزشی هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود که عامل مهمی در افزایش رشد قد است.
ورزش ژیمناستیک به دلیل حجم بالای حرکات کششی و حالت های آویزان شدن تاثیر بسزایی در رشد قد کودکان میتواند داشته باشد.
مجموعه ورزشی بهبود
