چند جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان: هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.» با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید. بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. @SOBHbe منبع پست‌های آموزشی 7.0K views21:12
