آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
94
توضیحات از کانال
@MahdiSportForAll
۱:اصول تمرین
۲:برنامه تمرینی در تمام سطوح
۳:برنامه تغذیه(کاهش وافزایش وزن)
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها
2019-04-09 14:30:46
# بارفیکس
صحیح تمرین کنید
@sportForall1
1.5K viewsMaHdi .sSs, edited 11:30
2019-04-09 14:25:13
شکم پای کرال.
هدف زیرشکم
@sportForall1
708 viewsMaHdi .sSs, edited 11:25
2019-04-09 14:23:54
شکم قایقی جفت پا.
هدف قسمت پایینه شکم
@sportForall1
614 viewsMaHdi .sSs, edited 11:23
2019-04-07 11:35:53
بی خوابی
بین تمرین و خواب شبانه چقدر فاصله باشد؟
در جدیدترین تحقیقات انجام شده در مورد افزایش دمای بدن در نتیجه تمرینات سنگین مشخص شد این افزایش دما، نظم خواب را مختل می کند
زمانی که دمای بدن بالاست ممکن است به خواب رفتن برایتان کمی دشوار باشد یا پریدن از خواب در نیمه های شب را تجربه کنید
برای اینکه خواب شبانه تان مختل نشود پیشنهاد می شود بین تمرین و خواب تان دو تا سه ساعت فاصله باشد
کارشناس علوم ورزشی
#مهدی_سبزه‌پرور
@sportForall1
1.1K viewsMaHdi .sSs, 08:35
2019-04-07 11:30:23
سرشانه فلای معکوس
فشار تفکیکی روی عضلات
بخش پشتی شانه
توصیه می شود یک هفته در میان فلای معکوس را هم در کنار نشر خم اجرا
@sportForall1
292 viewsMaHdi .sSs, edited 08:30
2019-04-07 11:29:36
تمرین مادر همراه فرزند
با یه جفت دمبل حتی کنار فرزندتونم
میشه تمرین کرد و لذت برد
تقویت عضلات
دلتوئید میانی
دلتوئید قدامی
دلتوئید
@sportForall1
306 viewsMaHdi .sSs, edited 08:29
2019-04-07 11:28:27
حرکت باسن بریج
برای خوش فرم شدن باسن
تمرین درمنزل
@sportForall1
314 viewsMaHdi .sSs, edited 08:28
2019-04-04 11:49:11
#گیف_تمرینی
طرز صحیح حرکت
#نشر_از_جانب_دمبل
@sportForall1
1.0K viewsMaHdi .sSs, edited 08:49
2019-03-22 22:46:12
#پا
حرکت لانگ به جانب (هر ٢ طرف)
با وزن بدن
(side lunge)
@sportForall1
719 viewsMaHdi .sSs, edited 19:46
2019-03-22 22:41:54
#گیف_تمرینی
بدست آوردن #باسن و ران متناسب تمرکز بر گروه های عضلانی بغل ران هامسترینگ و گلوئتال گلوتئوس ( باسن ) است
به تمرین بالا توجه کنید و دربرنامه روزهای پا اضافه کنید.
@sportForall1
426 viewsMaHdi .sSs, edited 19:41
S
