چگونه از کم خونی جلوگیری کنیم؟ جهت جلوگیری از بروز #کم_خو | ♥️اطلاعات پزشکی و سلامت♥️
چگونه از کم خونی جلوگیری کنیم؟
جهت جلوگیری از بروز #کم_خونی ناشی از فقر آهن بهتر است به رژیم غذایی خود توجه داشته باشیم.
افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن، به خصوص مواد غذایی گوشتی، زرده تخم مرغ، جگر، عدس و لوبیا، آجیل و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از اسید آسکوربیک به منظور افزایش جذب آهن و کاهش مصرف چای و قهوه که باعث کاهش جذب آهن می شوند.
مکمل های آهن و یا منابع غذایی دارای مقدار زیاد آهن را نباید همراه با منابع غذایی ( پنیر و شیر و … ) و یا مکمل های کلسیم مورد استفاده قرار داد زیرا در جذب آهن توسط روده ها اختلال ایجاد می کنند.
