#تمرین_آرام_سازی_ذهن
برای آرام سازی ذهن، تمرین پیش برنده‌ی عضلانی را انجام دهید.در این فرایند، تمامی عضلات بدن را ابتدا منقبض کرده و سپس رها می‌کنید.
این کار، وضعیت روحی و روانی را تغییر داده و به ذهن کمک می‌کند تا مانند بدن به آرامش برسد.
از انقباض عضلات صورت شروع کنید؛ مانند اخم کردن، ابرو در هم کشیدن، چین دادن به پیشانی و حرکت دادن فک.
سپس به هر عضله اجازه دهید تا استراحت کند. هنگامی که کار با عضلات صورت تمام شد، آرام آرام به پایین پیش رفته و این کار را با تمامی عضلات بدن انجام دهید.
برای نتیجه‌ی بهتر از این فرایند، هر عضله را به مدت پنج الی ده ثانیه منقبض کنید.
@subliminal_biokinesis_mehregan
