2023-04-15 14:22:42
فصل بهاره و خواب آلودگی در طول روز هر روز صبح که از خواب پامیشی احساس خواب آلودگی می‌کنی؟
خب تو این متن میخوام بهت چندتا راه بگم که بتونی هر روز با انرژی درس بیشتر بخونی
حتما درطول روز فعالیت فیزیکی داشته باشید (۱۰-۱۵دقیقه ورزش صبحگاهی به شدت روی عملکرد مغز و یادگیری تاثیرگذاره)
حتما مکان مطالعه تون نور مناسب و هوای متعادل داشته باشه (در مکان تاریک و گرم مطالعه ممنوع )
نحوه نشستن صحیح( به هیچ وجه در حالت درازکش درس نخونید چون پاراسمپاتیک تون فعال میشه و القای استراحت رو دارید )
در محیطی که میخوابید ، درس نخونید
خلاقانه و متنوع درس بخونیداز وسایلی که بهتون انگیزه میده در حد تعادل استفاده کنید
خواب نیم روزی در حد ۴۵ دقیقه ترجیحا بعد از ناهار داشته باشید تا در ادامه روز سر حال باشید
رژیم غذایی مناسبمتعادل غذا بخورید
(نه کم که انرژی کافی نداشته باشید -نه زیاد که خواب آلود بشید)
فست فود -شکلات -آبمیوه های صنعتی باعث افرایش قندخون یهویی میشه
(کمتر تو برنامه غذایی تون باشن)
از این مواد بیشتر استفاده کنین:
ماهی سرشار از پروتئین
تخم مرغ -ماست-گوشت سفید-میوه ها و سبزیجات و غلات و نان - آجیل
نوشیدن آب کافی بدن تون هیدراته باشه
و قبل از اینکه تشنه تون شه آب بنوشید
رعایت همین نکات ساده ست که باعث میشه کلی کیفیت درس خوندنتون تغییر کنه
آقای
محمدی | رتبه ۲۰ کنکورانسانی
عضو مشاورین تمشک
ثبت‌نام مشاوره دهم،یازدهم و کنکوری های انسانی
@Rezerv_Tameshk100
عضویت در کانال تمشک
@tameshk100
4.9K viewsedited 11:22
ت
