تمرين إرخاء العمود الفقري: حيث يقوم المريض بعمل هذا التمرين فو | قناه عامه

تمرين إرخاء العمود الفقري:
حيث يقوم المريض بعمل هذا التمرين فوق السرير أو على الأرض،
- بحيث يعمل على رفع ركبتيه على شكل حرف (T) ويحركهما في الجهة المعاكسة، مع بقاء الكتفين ثابتين على الأرض وتنزيل الركبتين حسب درجة تحمّل المريض ما أمكن.

تمرين Pilates:
يعتبر أداء هذا التمرين أهم تمرين يمكن إجراؤه في بداية التمارين السابقة،
- ويقوم به المريض بالوقوف أو الاستلقاء نحو الجدار، ودفع الحوض عكس الأرض أو الجدار،
- ويفيد هذا التمرين في تقوية العضلات وفي زيادة مقاومة الجسم لتصحيح الجنف والإعوجاج في العمود الفقري