هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید. کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست. @tarfandkadee 699 views16:34