اگر دو-سه مرتبه در روز دفع طبیعی دارید شکرگزار سلامتی‌تان باشید. اما اگر دفع شما کمتر از این تعداد است، متأسفانه دچار یبوست هستید و برای درمان بهتر است ادامۀ این متن را دنبال کنید:
این نام‌ها را به‌خاطر بسپارید:
آلوبخارا
سیب سرخ
گل سرخ
کیوی (در زمستان)
انجیر
زردآلو
این‌ها درمانگرهای طبیعیِ یبوست هستند که به‌راحتی می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.
یک عادت صبحگاهی: صبح‌تان را با آب ولرم شروع کنید. این کار موتور روده و معدۀ شما را پس از خوابی طولانی روشن می‌کند.
روغن بادام شیرین مشکل‌تان را حل می‌کند؛ اگر از کمکش به‌اندازۀ روزی یک قاشق غذاخوری استفاده کنید.
عناصر طبیعی فیبردار را به برنامۀ غذایی‌تان اضافه کنید.
@teb_sonate
