2023-05-02 23:13:17
میوههایی که بیشترین قند را دارند
گیلاس: یک فنجان گیلاس دارای ۱۸ گرم قند است. بهتر است برای مدیریت مصرف گیلاس، پیش از مصرف تعداد مشخصی از آن را جدا کرده و از مصرف بیشتر خودداری کنید.
گلابی: یک گلابی متوسط نزدیک به ۱۷ گرم شکر دارد. میتوانید تنها چند تکه از آن را با ماست کم چرب مصرف کنید و یا تکههای آن را در سالاد بریزید.
هندوانه: یک قاچ متوسط از هندوانه ۱۷ گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روزهای گرم تابستان مفید است. توصیه میشود بیشتر از یک تا دو قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید.
انجیر: دو انجیر متوسط ۱۶ گرم قند دارد.
موز: یک موز متوسط ۱۴ گرم شکر دارد.
در کنار میوههای پرقند، میوههایی هم وجود دارد که دارای سطح پایینی از قند هستند.
از مهمترین میوههای دارای سطح پایین قند میتوان به آووکادو اشاره کرد. یک آووکادو کمی بیش از یک گرم قند دارد.
تمشک نیز جزو میوههای کم قند است به طوری که در هر یک فنجان از آن تنها ۸ گرم قند وجود دارد.
توت فرنگی نیز با داشتن ۷ گرم قند در هر فنجان، جزو میوههای کم قند محسوب میشود.
منبع: وب ام دی
@TEBEIRANI
135 views20:13