۵ ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت بعضی از خوارکی‌ها و موا | تهرونیا
۵ ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
این مواد غذایی به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند: ۱. بادام ۲. چای بابونه ۳. کیوی ۴. ماهی ۵.لبنیات
