2023-06-12 11:12:42
#کارهایی_برای_بالا_بردن_سطح_ارتعاشات_مثبت
_ مدیتیشن:
اغلب اوقات ما با مغزی درهم و برهم روزهای خود را سپری می‌کنیم که ما را در حالت آشفتگی و اضطراب نگه می‌دارد. تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن نه تنها شما را در یک وضعیت ذهنی آرام قرار می‌دهد، بلکه به جذب آنچه در زندگی میخواهید نیز کمک می‌کند.
فقط 10 تا 15 دقیقه در روز می‌تواند برای انرژی و ارتعاش شما معجزه کند.
_ حرکت کنید
هر روز راه‌هایی برای حرکت پیدا کنید. ورزش انرژی شما را به جریان می‌اندازد، تناسب اندام شما را حفظ می‌کند و به آرامش ذهن شما کمک می‌کند. شما نیازی به پیوستن به ورزشگاه یا دوی ماراتن ندارید. پیاده روی روزانه را به عنوان بخشی از کارهای روتین خود انجام دهید یا به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. حرکات کششی، پیاده‌روی، رقصیدن، باغبانی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری همه راه‌های عالی برای پمپاژ خون هستند و یا تمرینات یوگا برای یک تمرین ملایم‌تر مفید می‌باشد.
هر کاری که انجام میدهید، وسوسه نشوید که روی مبل بنشینید و تلویزیون تماشا کنید، زیرا این کار شما را بیشتر خسته می‌کند. وقتی نوبت به انرژی می‌رسد، اگر از آن به روش درست استفاده نکنید، آن را از دست میدهید
_ وارد طبیعت شوید
به طبیعت بروید، چه کاشتن گل در باغچه باشد، یا رفتن به پیاده روی. اگر نمی‌خواهید راه بروید، برای خودتان یک تکه زمین پیدا کنید و کفش‌هایتان را در بیاورید تا با زمین مادر ارتباط برقرار کنید. زمین مادر جادوی خود را انجام خواهد داد.
قرار دادن پاهای خود روی زمین اثر آرام بخش و متعادل کننده‌ای دارد که نمی‌توان آن را انکار کرد. همچنین به بدن ما کمک می‌کند تا خود را از شر تمام فرکانس‌های که از تلفن همراه، رایانه و موارد مشابه جذب می‌کنیم خلاص کند.
_هر روز بخند:
هیچ چیز مانند یک خنده خوب نمی‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و حالت پر انرژی شما را بالا ببرد. کارهایی انجام دهید یا با افرادی باشید که باعث خنده و نشاط شما می‌شوند - خنده یک انرژی ارتعاشی بسیار قوی و بالایی دارد، حتی اگر به خودمان بخندیم ! خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و سلول‌های ایمنی را افزایش می‌دهد، بنابرین مقاومت شما در برابر بیماری‌ها را بهبود می‌بخشد. همانطور که می‌گویند خنده بهترین دارو است
_ اقدام کنید
به تعویق انداختن یک راه مطمئن برای کاهش ارتعاش شما است. وقتی کارهایی دارید که قصد انجام آنها را داشتید، اما آنها را به تعویق می‌اندازید، آن کارها به سمت شما می‌آیند و ارتعاش شما را تا زمانی که آنها را انجام دهید کاهش می‌دهند. از همین حالا شروع به برداشتن قدمهای کوچک برای اقدام کنید. وقتی فعالانه در جهت رویاهایتان حرکت می‌کنید، حس خوبی به شما دست می‌دهد. برای خود اهداف تعیین کنید، تمرکز کنید و سپس از همین امروز شروع به اقدام کنید!
_ از غذاهایی که می‌خورید بیشتر آگاه شوید:
شما این ضرب المثل را شنیده‌اند که می‌گوید: "شما همان چیزی هستید که می‌خورید."
اگر میخواهید ارتعاش خود را افزایش دهید و در حالت شادی باشید، غذاهای سالم، تازه، گیاهی و کامل مانند میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک، آجیل، سویا و روغن نارگیل را به جای غذاهای فرآوری شده، منجمد، ذخیره شده یا تغییر یافته شیمیایی انتخاب کنید.
اگر غذایی که مصرف می‌کنید با آفت‌کش‌ها پوشانده شود، مانند غذاهای مصنوعی و فرآوری شده شیمیایی، احساس ضعف بیشتری خواهید داشت. همیشه مقدار زیادی آب بنوشید تا به بدن خود در دفع سموم روزانه کمک کنید.
_ ابراز احساسات:
احساسات، محبت، دوستی و اشتیاق خود را به اطرافیان خود بیان کنید. آنها به احتمال زیاد اقدامات شما را متقابلا با محبت پاسخ خواهند داد. فقط اینکه به دیگران بگویید چقدر آنها را دوست دارید یا به موفقیت‌های آنها افتخار می‌کنید، این کار می‌تواند لبخندی بر لبان آنها بیاورد. گاهی اوقات مردم فقط به این اطمینان نیاز دارند.
این شما هستید که انتخاب می‌کنید که چقدر شاد یا پر استرس، چقدر آرام یا پریشان، چقدر شاد یا کسل کننده باشید.
@tesam
کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی
1.5K viewsedited 08:12
د
