#برنامه #روزه #ماه #رمضان سلام سرکار خانم دکتر زرین آذر دو س | توکای سبز
#برنامه #روزه #ماه #رمضان
سلام سرکار خانم دکتر زرین آذر دو سوال از خدمت شما داشتم اول می خواستم نظر شخصی و علمی شما را راجع به روزه و روزه داری و فلسفه روزه بدانم و دیگر اینکه یک برنامه غذایی برای سحری و افطار در ماه رمضان می خواستم از اینکه وقتتان را به من اختصاص میدهید ممنونم.
با درود بر شما دوست گرامی و سپاس از پرسش خوبتون روزه یکی از بهترین و برترین روشهای تصفیه و پاکسازی جان و تن می باشد. هر گونه امساک در خوردن برای هر زمان که باشد کمکی است برای کاهش بار بدن و در نتیجه فرصتی برای باز گرداندن بدن به حالت تعادل فیزیولوژیک آن.البته فلسفه روزه های پاکسازی که پرهیز از غذا در آنها به مدت طولانی تری صورت می گیرد با روزه هایی که در ادیان مختلف مرسوم بوده و به آنها عمل می گرددمتفاوت است
ولی همانطور که گفتم روزه و امساک در خوردن به هر شکل و فرم آن خوب است. (( مهمترین نکته این است که در طول ماه مبارک روزه از زیاده خواری هنگام سحری و افطار خودداری شده از غذاهای سبک گیاهی و تا حد امکان خام استفاده گردد))
بهترین غذاهابرای سحری) میوه ها بخصوص میوه های شیرین و خرما هستند اگر هنگام سحر را فقط به نیایش و تصفیه روح پرداخته از خوردن سحری امتناع کنید که حتی بهتر است. یعنی در روز فقط یک وعده آنهم در هنگام غروب غذا صرف کنید .غذای افطار) : میتواند شامل ابتدا لیوانی چای گیاهی (منظور دمنوشهای گیاهی ب جز چای ) ، سپس مقداری میوه از هر نوع که تمایل دارید باشد. میوه را باید آهسته خورد و خوب جوید. پس از آن« بعد ازیک فاصله پانزده تا بیست دقیقه ای می توان از سبزیجات خام بصورت سالاد و یا اگر میلی به آن ندارید از سبزیجات و مختلف اندکی بخار دیده استفاده کنید این سبزیجات میتوانند شامل هویج، کدوهای زمستانی و تابستانی، انواع گل کلمها و کلم بروکلی و... امثال اینهاباشد.
البته در صورت تمایل سوپ ساده این سبزیجات هم اشکالی ندارد. پس از آن و باز هم با فاصله میتوانید از اندکی غلات یا حبوبات پخته شده استفاده کنید بهترین نوع تهیه این مواد خیس دادن آنها برای یک یا دو روز تا تولید جوانه است آنگاه اگر نخواهید این جوانه ها را بصورت خام مصرف کنید میتوانید آنها را در زمان بسیار کوتاهی مثلا ده دقیقه بخار دهید تا آماده شود.
اگر خام خوارهستید غذاهای خود را با میوه جات شروع کنید و تا حد تمایل از هر میوه ای که علاقه دارید ( معمولا میوه های شیرین مثل هندوانه، طالبی ...) به آهستگی و جویدن کامل مصرف کنید.پس از آن البته میوانید سالاد مفصلی از سبزیجات مختلف و جوانه ها و سپس مقداری دانه ها مانند تخم آفتابگردان یا تخم کدو بصورت خیس داده مصرف کنید مصرف آووکادو همراه سالاد بسیار خوب است. ازمصرف مواد شیرین مثل خرما یا میوه بعد از غذا پرهیز کنید. میوه ها و مواد شیرین بطور کلی باید با شکم خالی و قابل از هر چیزدیگر خورده شوند.
همچنین میوه های اسیدی (ترش) و شیرین را با هم قاطی نکنید مصرف نشاسته ها با قندها هم باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین بهترین ترتیب خوردن اول میوه، سپس سبزیجات و سالاد همراه آووکادو و مقداری دانه یا مغز و سپس اگرهنوز تمایل داشتید مصرف سبزیجات پخته یا حبوبات و غلات (نشاسته ها و پروتئین) می باشد.از نوشیدن آب و مایعات در هنگام غذاتاا حدود دو ساعت بعد از غذا پرهیز کنید آب باید قبل از غذا و با شکم خالی نوشیده شود. امیدوارم این اندک راهنمایی برای شما باشدتا روزه مفیدتر و سالمتری داشته باشید. با آرزوی بهترین دستاوردهای روحی و جسمی در این ماه مبارک.
