پنج عادت سازنده صبحگاه افراد بسیار موثر وبلاگ سایت trello | کنگره ملی زنان موفق ایران
پنج عادت سازنده صبحگاه افراد بسیار موثر
وبلاگ سایت trello در مقاله جدید خود درباره " پنج عادت سازنده صبحگاه افراد بسیار موثر" نوشته است. ویژگی فوق العاده این مقاله این است که در هر بخش مرجع مطالب خود را لینک کرده است و می توانید در این موضوع به صورت عمیق تری مطالعه کنید. با خواندن این مقاله صبح های خود را با اثر بخشی بیش تر به پیش ببرید. در ادامه 5 پیشنهاد این مقاله را بخوانید.
در زمان مناسب خودتان از خواب بیدار شوید. ما عادت های متفاوتی در بیدار شدن از خواب داریم، اگر تا به حال نتوانسته اید تا صبح زود شاداب از خواب بیدار شوید، پس سر ساعتی که به آن عادت کرده اید از خواب بیدار شوید. هر چند این یک واقعیت است افرادی که صبح زودتر از خواب بیدار می شوند، صبح های پربازده تری دارند. البته این بدان معنا نیست که اگر شما در شب ها بازده بیشتری دارید نمی توانید از صبح ها بهتر استفاده کنید، زیرا صبح شما مقداری دیرتر رقم می خورد.
صبح ها، خودتان را از دست کارهایی که نیاز به تصمیم گیری دارند، خلاص کنید. گاهی اوقات بهترین راه برای داشتن یک صبح فوق العاده، شروع کردن از شب قبل است. بسیاری از افراد موفق لیست کارهای فردای خود را غروب می نویسند. بهترین کار این است تا هر غروب سه کاری را که فردا صبح می خواهید انجام دهید از روز قبل برنامه ریزی کنید. تصمیم گیری های زیاد در صبح سرعت شما را کم خواهد کرد، زیرا ما هر کدام توان محدودی در این کار داریم.
روتین مشخصی برای صبح های خود داشته باشید تا تمرکز شما افزایش پیدا کند. بدون شک مهمترین عادت یک صبح پربازده داشتن روتین های مشخص است. برای نمونه، بدانید که اول صبح، چه چیزی خواهید خورد و سپس چه نرمشی خواهید کرد. مانند این روتین: 1- شربت ولرم آب لیمو 2- انجام یوگا 3- قهوه 4- مطالعه نوشته های انگیزشی 5- چک کردن برنامه ها .......
ورزش کنید و قند مورد نیاز را تامین کنید. شاید صبح ها اصلا علاقه ای به این کار نداشته باشید اما همه افراد موفق صبح ها کمی به خودشان تکان می دهند. برای مثال هاوارد شولتز (بنیان گذار استارباکس) اولین کاری که هر روز صبح انجام می دهد، دوچرخه سواری است.
قورباغه یا حداقل بچه قورباغه را قورت دهید. بعد از اینکه روتین های صبحگاهی مخصوص به خودتان را سازماندهی کردید، نوبت این میرسد که یک صبح سازنده را رقم بزنید.
برایان_تریسی فلسفه صبحگاه خود را بر اساس یک جمله مارک_تواین شکل داده است، که می گوید: اگر اولین کاری که هر روز صبح انجام می دهید، قورت دادن یک قورباغه است، می توانید روزی را توآم با رضایت بگذرانید، زیرا احتمالا خوردن یک قورباغه بدترین چیزی است که می تواند تا پایان روز برای شما اتفاق بیافتد.
