•《تمرین اقدام کردن: این تمرین بر تغییر دادن یک رفتار معمولی مربوط به تایپ شما تمرکز میکند》
تیپ 4 گاهی آنقدر غرق ایده آل های دور از دسترس میشود که نمیتواند چیزهای مثبت زمان حال را ببیند. مسائل روزمره را آگاهانه در آغوش بگیرید و قدردان چیزهای کوچک زندگی مانند: وظایف روزانه، ارتباط با دیگران و زیبایی های پیرامونتان باشید. از منحرف شدن حواستان به ایده آل هایی که وجود ندارند و نا امیدی از وضع موجود به عنوان زنگ هشداری برای سعی در تمرکز بیشتر بر اکنون و معنادار کردن کارهای پیش و پا افتاده، استفاده کنید. برای بررسی پیشرفتتان، توجه کنید که آیا زمان حال برایتان کمتر ناراحت کننده است و آیا کمتر احساس ناامیدی میکنید؟ توجه داشته باشید که چهار ها به این دلیل نمیتوانند از زندگی روزانه لذت ببرند که بر ایده آلهای آینده و گذشته تمرکز میکنند.
