༺ تمرین هایی برای تایپ های انیاگرام༻ #تیپ4 [4\5] 《تمرین آگاهی، پذیرش، اقدام و پایبندی: این‌تمرین با کمک به شما برای همراهی با تحریک پذیری، خشم و حالت تدافعی و ایجاد رفتار هوشیارانه از طریق رها کردن و انحام‌اقدامان دلسوزانه و محترمانه، پذیرش و تسلط شخصی شما را افزایش میدهد.》
• شما میتوانید این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید،به خصوص هنگامی که متوجه واکنش هایتان شدید: هنگام ناراحتی توجه داشته باشید که در حقیقت نگران ناامیدی ها و چیزهایی هستید که حس میکنید در زندگی شما وجود ندارند، در نتیجه ممکن است نسبت به آنچه فکر میکنید دیگران در زندگی دارند، غبطه بخورید. صبر کنید و سعی کنید این انرژی و حس را با کمک تنفس عمیق و آرام مهار کنید. با کمی تامل میتوانید متوجه شوید این احساس از باور اصلیتان مبنی بر 《برای اینکه دیگران حقیقتا مرا دوست داشته باشند باید به عشق یا موقعیتی ایده ال برسم و از احساس کمبود و فقدان دوری کنم》 نشئت میگیرد. حال بایستی خود را متقاعد کنید که این طرز تفکر، اشتباه است و زندگی و عشق بر اساس چیزهایی شکل میگیرند که وجود دارند، نه چیزی که از دست رفته یا اصلا وجود نداشته اند. حال که دریافتید احساسات شدیدی که تجربه اش میکنید بخاطر حس کردن درونی فقدان است، سعی کنید در زمان حال زندگی کنید و بر "اینجا و اکنون" متمرکز شوید. سپس سعی کنید هم خود و هم دیگران را همانطور که هستید و هستند، با قبول تمام نواقص و تمرکز بر نکات مثبت، بپذیرید.
