چند تمرین ساده برای بهبود عملکرد حافظه
تمرینات مغزی فعالیت‌هایی هستند که مغز ما را درگیر می‌کنند؛ از بازی‌های پازل و فکری گرفته تا مطالعه، ورزش‌کردن و ...
دکتر داگلاس شار مدیر بخش اعصاب شناختی مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: کارهایی مانند تلویزیون تماشا کردن جنبه منفعلانه دارد و فقط مقداری موجب تحریک بصری می‌شود؛ در واقع کارهایی از این قبیل مغز را به‌صورت رفت و برگشتی درگیر نمی‌کند.
انجام تمرینات زیر راهکاری مناسب برای تقویت قدرت مغز و کاهش خطر ابتلا به انواع اختلالات شناختی است:
ورزش‌کردن از جمله پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، و یوگا
برقراری ارتباطات اجتماعی و شرکت در دورهمی‌ها
حل مسائل ریاضی هر چند ساده و ابتدایی
یادگیری یک زبان جدید
انجام بازی‌های پازلی و حل جدول کلمات متقاطع
یادگیری / نواختن موسیقی
مدیتیشن
انجام کارهایی که نیاز به حواس جمع و تمرکز بالا دارد، مانند شیرینی‌پزی
خواب باکیفیت که برای عملکرد صحیح مغز ضروری است.
@Universe_HM
