Get Mystery Box with random crypto!

چند تمرین ساده برای بهبود عملکرد حافظه تمرینات مغزی فعالیت‌ه | دنیای سلامت و دارو

چند تمرین ساده برای بهبود عملکرد حافظه

تمرینات مغزی فعالیت‌هایی هستند که مغز ما را درگیر می‌کنند؛ از بازی‌های پازل و فکری گرفته تا مطالعه، ورزش‌کردن و ...

دکتر داگلاس شار مدیر بخش اعصاب شناختی مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: کارهایی مانند تلویزیون تماشا کردن جنبه منفعلانه دارد و فقط مقداری موجب تحریک بصری می‌شود؛ در واقع کارهایی از این قبیل مغز را به‌صورت رفت‌ و برگشتی درگیر نمی‌کند.

انجام تمرینات زیر راهکاری مناسب برای تقویت قدرت مغز و کاهش خطر ابتلا به انواع اختلالات شناختی است:

ورزش‌کردن از جمله پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، و یوگا
برقراری ارتباطات اجتماعی و شرکت در دورهمی‌ها
حل مسائل ریاضی هر چند ساده و ابتدایی
یادگیری یک زبان جدید
انجام بازی‌های پازلی و حل جدول کلمات متقاطع
یادگیری / نواختن موسیقی
مدیتیشن
انجام کارهایی که نیاز به حواس جمع و تمرکز بالا دارد، مانند شیرینی‌پزی
خواب باکیفیت که برای عملکرد صحیح مغز ضروری است.

@Universe_HM