2023-04-14 18:32:57
#ماسک_صورت ❅
{برای جلوگیــــری از بروز جــــوشهای گرمایی روشهای زیر را به کار بگیریــــد }
• • روزی دوبــــار صورت خود را بشویید.
• • از شستشــــوی منظم و تمیز بودن دستهایتان در طول روز نیز مطمئن شوید.
• • به جــــوشها دست نزنید یا آنها را فشــــار ندهید.
• • دو تا سه با در هفته پوستتــــان را لایه برداری کنید.
• • آب زیاد بنوشیــــد.
• • روزی حداقل ۶ تا ۸ ساعت بخوابیــــد.
• • رژیم غذایی متعادل سرشار از سبــــزیجات ، میوهها ، آجیل ، غلات ، حبوبــــات و دانهها را دنبال کنید.
• • در طول روز آبمیــــوه بخورید.
• • لباسهای تمیــــز ، آزاد ، راحت و نخی بپوشید.
• • استــــرس را از خودتان دور کنید و یــــوگا و مدیتیشن انجام دهید.
• • در موارد غیــــرضروری به صورتتان دست نزنید.
• • از ایستــــادن به مدت طولانی در معرض نور خورشیــــد دوری کنید.
• • https://t.me/varyaw1
126 viewsedited 15:32