تمرین پل زدن از تمرینات کاربردی و موثر جهت تقویت عضلات سرینی و سایر عضلات ناحیه مرکزی بدن است این تمرین بصورت تک پا و دوپا و حتی از پهلو قابل اجراست @Varzesh_20 397 viewsSportmen, edited 09:47
