عضله سازی از جنس پروتئین‌های گیاهی ۱۰۰ گرم عدس نون جو دو ت | ورزش در خانه

عضله سازی از جنس پروتئین‌های گیاهی

۱۰۰ گرم عدس
نون جو دو تکه
۳ قاشق دانه چیا
یک عدد سیب زمینی
یک قاشق روغن زیتون
یک عدد لیمو ترش برای طعم دهنده

صبح واسه صبحانه عالیه
بعد از تمرین عالیه
به عنوان میان وعده هم عالیه

لطفاً برای همه ارسال فرمائید
@varzeshbarkhane