نکات مهم برای افزایش حجم عضلات سینه پرس سینه سنگین بزنید (ا | ورزش در خانه

نکات مهم برای افزایش حجم عضلات سینه

پرس سینه سنگین بزنید (البته در حد توان نه اینکه زیر وزنه بمانید)

تنوع در تمرینات سینه

پرس سینه دست برعکس با دستگاه اسمیت در حد ناتوانی

فلای دمبل یا کراس سینه


@varzeshbarkhane