نکته مفید برای چربی سوزی شکم با رژیم ساخته میشود ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند. به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید. این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی در دوره کات هستید میشود. نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد. @varzeshbarkhane 242 views , 14:09
