#لصحتك سؤال وجواب س/ ما سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟ ج/ السبب : نقص فيتامين D س/ ما سبب البقع زرقاء على الجلد ؟ ج/ السبب : نقص فيتامين C و الصفائح س/ ما سبب التشنجات في عضلة الساق ؟ ج/ السبب : نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم س/ ما سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟ ج/ السبب : نقص الزنك و حُمض المعدة س/ ما سبب ظهور الشعر الأبيض ؟ ج/ السبب : نقص عنصر النحاس س/ ما سبب ظهور القشرة في الشعر ؟ ج/ السبب : نقص الأحماض الدهنية و أوميغا 3 OM3 . س/ ما سبب خشونة الجلد ؟ ج/ السبب : نقص الزنك و فيتامين A س/ ما سبب تشقق الشفاه ؟ ج/ السبب : نقص فيتامين B12 س/ ما سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟ ج/ السبب : نقص حمض الفوليك #علامات تنذرك بنقص الفيتامينات في الجسم #تساقط الشعر: دليل على نقص فيتامين "ب7"، ويمكن تناول اللوز، والموز، والبطاطس المهروسة، لزيادة هذا الفيتامين في جسمك. #الشد العضلي: دليل على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويمكنك تناول المكسرات المختلفة، والموز والتفاح والقرع لتعويض نقص هذه الفيتامينات في جسمك. #حبوب الوجه: تدل على نقص فيتامين "ب7"، ويمكنك تناول البيض المسلوق والمشروم والبطاطس والجبنة، والقرنبيط لتعويض نقص هذا الفيتامين في جسمك. #اصفرار العين: دليل على نقص فيتامين "ب12"، ويمكنك الحصول علي ذلك الفيتامين بتناول التونة، والسالمون، اللبن، وكبد الدجاج. #الشقوق في زوايا الفم: دليل على نقص فيتامينات "ب3" و"ب2 و"ب12"، والحديد والزنك، ويمكنك التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول السمك والسلمون، والبيض، 92 views13:13