تمرینات کگل برای سلامت بدن و روانی شما بسیار مهم است. کگل فشار | زن کیست

تمرینات کگل برای سلامت بدن و روانی شما بسیار مهم است. کگل فشارهایی هستند که از لگن ایجاد می شوند. این انقباضات در ست‌های سه تایی و تا ده ثانیه انجام می شود. انجام منظم آن موجب جلوگیری از افتادگی رحم، درمان بی‌اختیاری ادرار و مدفوع، و تسکین دردهای عضلانی در دوران بارداری میشود.
ꕤ- @Whoiswoman