خوراکی‌ها رو بهتر بشناس!
با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری می‌کنین؟
این عکس رو جدی بگیرین! غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو می‌گیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین، غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن و شما زمان طولانی‌تری احساس سیری می‌کنین.
سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا و دانه چیا از منابع غنی فیبر هستند.
مرکز بهداشت و سلامت کشور
@Behdasht_iran
